Une étude publiée en 2021 dans la revue Frontiers in Physiology a examiné les effets de l'association de l'électrostimulation du corps entier (WB-EMS) et d'exercices au poids du corps chez les personnes âgées physiquement inactives.
Présentation de l'étude
Participants : 20 hommes sédentaires, âgés en moyenne de 75 ans.
Groupes :
•Groupe témoin « » : a effectué des exercices au poids du corps en portant des combinaisons d'électrostimulation sans courant actif.
• WB-EMS Group : a effectué les mêmes exercices avec le WB-EMS actif.
Durée : 6 semaines, à raison de deux séances par semaine.
Exercices : huit mouvements au poids du corps, deux séries de huit répétitions chacune.
Principales conclusions
Le groupe WB-EMS a montré des améliorations significatives :
Fitness fonctionnel :
• Test de 30 secondes « » : je suis passé de 10 à 14 répétitions.
• Test de flexion des bras avec les haltères « » : passage de 16 à 20 répétitions.
• Test de marche de 6 minutes de l' : la distance est passée de 402 à 500 mètres.
• Force de préhension : passée de 30 à 32 kgf.
Épaisseur musculaire :
• Biceps brachial : augmentation de 17,7 mm à 21,4 mm.
• Triceps brachial : augmentation de 14,7 mm à 17,5 mm.
• Vastus lateralis (muscle de la cuisse) : augmentation de 15,1 mm à 18,6 mm.
Conclusions
L'intégration du WB-EMS à l'entraînement au poids du corps chez les hommes âgés sédentaires a permis :
• Augmentation de la force et de l'endurance musculaires.
• Amélioration de la capacité à marcher.
• Augmentation de la masse musculaire.
Cela suggère que le WB-EMS peut constituer un outil efficace pour améliorer la condition physique fonctionnelle et la santé musculaire chez les personnes âgées.
Conséquences
Pour les personnes âgées qui souhaitent améliorer leurs capacités physiques et leur masse musculaire, l'EMS en suspension combiné à des exercices simples constitue une approche prometteuse.
Référence : Evangelista AL, et al. (2021). Effets de l'électrostimulation corporelle totale associée à un entraînement avec poids sur la capacité fonctionnelle et la composition corporelle chez les personnes âgées sédentaires. Frontiers in Physiology, 12, 638936. https://doi.org/10.3389/fphys.2021.638936
Pourquoi Visionbody va encore plus loin
Tout ce que cette étude a démontré – amélioration de la force, de l'endurance et de la composition corporelle – est pleinement corroboré par la technologie EMS-EMA de Visionbody. Mais Visionbody va encore plus loin.
Grâce à son système sans fil, à sec et système EMS-EMA de classe II approuvé par la FDA, Visionbody intègre le biohacking de pointe directement dans votre quotidien, non seulement pour la rééducation ou les soins aux personnes âgées, mais aussi pour tous ceux qui souhaitent atteindre des performances optimales, accélérer leur récupération et préserver leur santé à long terme.
Si cela fonctionne pour des hommes inactifs septuagénaires… imaginez ce que cela peut faire pour vous si vous commencez dès aujourd’hui.
C'est là l'essence même du biohacking et de la longévité: donner à votre corps les outils dont il a besoin pour rester fort, mince et performant, quels que soient votre âge ou votre mode de vie.
Henri Schmidt
Expert en musculation et pionnier de l'EMS
PDG et fondateur de Visionbody
