"Une faible masse musculaire est associée à un risque nettement plus élevé de mort prématurée", avertit le scientifique sportif et PDG de Visionbody Henri Schmidt. "À partir de 30 ans, nos muscles commencent à se dégrader", explique Schmidt. Si nous ne les entraînons pas de manière adéquate, ils se dégradent rapidement. Nous perdons environ un pour cent de nos muscles chaque année, ce qui est dramatique. Lorsque nous atteindrons 80 ans, nous aurons perdu environ 30 à 50 % de notre masse musculaire", prévient l'expert.
Henri Schmidt explique que l'entraînement musculaire peut aider à prévenir cela et, en fin de compte, nous protéger de devenir dépendants des soins à un âge avancé. L'entraînement de la force a également un effet positif sur la pression sanguine et le métabolisme, réduit le risque de maladie cardiaque, de diabète, de démence et de cancer, selon Henri Schmidt.
L'expert se réfère à des études qui ont montré pendant des années qu'une faible masse musculaire est associée à un risque nettement plus élevé de mort prématurée. Lorsqu'on lui demande si "l'absence d'entraînement entraîne la mort", l'expert répond par "certainement - dans le passé".
Optimiser l'exercice pour la santé
Selon Schmidt, il est optimal d'entraîner à la fois l'endurance et le renforcement musculaire. La natation, le jogging et le cyclisme sont des exercices d'endurance typiques, selon les principales compagnies d'assurance. La force musculaire peut généralement être entraînée avec des exercices qui ciblent des muscles spécifiques ou avec des équipements d'exercice.
En médecine, l'accent est souvent mis sur la perte de poids et donc sur les sports d'endurance, note Henri Schmidt. Pourtant, certaines personnes gagnent du poids lorsqu'elles commencent à faire de la musculation, car les muscles pèsent plus que la graisse. Néanmoins, Schmidt souligne que l'entraînement musculaire a des avantages pour la santé, notamment la réduction de la graisse viscérale malsaine dans l'abdomen. "La musculation est, par conséquent, la meilleure stratégie et la plus durable pour promouvoir la santé à long terme".
Pour ceux qui n'ont pas la capacité de faire du sport d'endurance et de la musculation, Schmidt conseille de "choisir la musculation". Il le recommande en particulier aux personnes âgées et aux femmes, car elles ont moins de masse musculaire que les hommes. De plus, la masse musculaire se perd particulièrement vite pendant la ménopause - il est essentiel de la développer avant et de continuer à s'entraîner après. L'entraînement cardio n'est pas la solution. La musculation est la solution.
Le système Visionbody est le moyen le plus rapide et le plus efficace de se muscler en peu de temps. Avec seulement 20 minutes par semaine, des résultats significatifs peuvent être obtenus.